脚扭伤时怎样应急处理?

      脚扭伤时怎样应急处理?

　　高考结束了，中考结束了，幼儿园、中小学也都快放假了，亲朋好友相约在这么的假期里一同聚聚，结伴外出旅行。游山逛水悠哉悠哉，美事一桩，但有时会发生小意外，比如在玩耍时不小心扭伤了脚踝，这么煞风景的“小事”该怎样处理呢?

　　受伤后的处理原则：

　　踝关节急性扭伤后要坚持“RICE”原则，即休憩(REST)、冰敷(ICE)、加压(COMPRESSION)和抬高患肢(ELEVATION)。

　　我们知道，一只脚由26块骨头、33个关节、20块肌肉以及数百个感应器官、肌腱和韧带组成，这是人类进化的奇观。脚扭伤好发部位是脚踝。扭伤后一般来说踝关节或足背部立刻会发生苦楚感，这是由于受伤部位有神经分布以及受损部位炎症反应的结果。由于受伤部位肌肤未破损，有些软组织内出血或(和)炎性反应渗出而发生足踝部肿胀的表现，踝关节或足背的苦楚和肿胀而致使踝关节的活动功用遭到妨碍，影响到行走，严重者甚至足踝部无法着地。

　　自我保健方法

　　冷 敷

　　扭伤后24小时内，有些要用冷敷，这么可以使毛细血管缩短，起到一定的止血作用，一同有消肿止痛的作用。假设旅行途中遇到冷饮店，可当即采购冷饮用衣物包裹着冷敷患处，亦可用自带的矿泉水倒在毛巾上进行有些冷敷。假设回到旅馆有冰箱条件的，可以用湿毛巾放置于冷冻室速冻后取出，放置于患处，冷敷作用较好。

　　镇 痛

　　假设自备外用镇痛药，可以立刻喷涂在患处。主张外出旅行前在准备避免伤风、拉肚子、便秘、防蚊等家庭自备小药箱时，应该有外用的镇痛药物喷剂，以备不时之需。

　　包扎固定

　　假设自带纱带，可在镇痛药物喷涂后用纱带进行包扎固定。纱带包扎固定不但可以起到压榨止血的作用，避免肿胀的进一步加重，还能起到保护受伤软组织的作用，然后削减对受伤软组织的进一步危害，减轻苦楚。假设没有纱带，可以寻找替代物，如围巾、毛巾、领带等纺织品进行包扎固定，也可以量体裁衣制作暂时夹板，如用长树枝或板条，甚至是折叠的枕垫或毛毯，经过绳子或纱带将这些暂时夹板对患处进行固定。

　　抬高患肢

　　脚踝扭伤后最好请旁人搀扶，尽可能避免足部负重和运动，条件允许的话可以购置暂时拐杖或者克己拐杖来协助减轻患足负重。回到驻地后应抬高患肢，高于心脏的位置，可推动血液回流，有利于肿胀阑珊。

　　休 息

　　脚踝扭伤后，休憩是很必要的。暂时约束肢体活动，有利于危害韧带的批改，敷药加上休憩可以大大缩短治疗时间。一般脚踝扭伤需要修养2周~3周。

　　就 医

　　扭伤脚踝后在进行了以上的急救处理后，最好到医院进行规范治疗，这一点非常重要。对于肿胀较重的患者需进行拍片查看，以扫除骨折;对于软组织扭伤的患者应当采用敷药方法治疗。敷药疗法是中医骨伤科治疗的一大特征之一。骨伤科的敷药是以活血化瘀及消炎止痛的药物分配而成，前期敷药有着非常好的效果，患者一般在敷药后不久就能消肿止痛。

　　需要分外提示的是：

　　在旅行出门前需要热身一下，应避免穿戴皮鞋或高跟鞋，最好穿旅行鞋。已经有脚踝旧疾者可运用护踝等防护装备，就可以避免踝关节扭伤。