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一天中什么时间补钙最适宜？

一天中什么时间补钙最适宜？

来源：瑞康体检网 于 2016-06-07 15:30:53

导读： 瑞康体检网http://www.rkang.cn/提醒您和您的家人： 好多人知道要补钙，但都不知道补钙的最佳时间是什么时候？ 专家说了：其实是在每天的临睡前。   在白天的一日三餐饮食中，人体可以从....

瑞康体检网http://www.rkang.cn/提醒您和您的家人：

好多人知道要补钙，但都不知道补钙的最佳时间是什么时候？

专家说了：其实是在每天的临睡前。
 

在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
 

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使

得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺

激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
 

临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
 

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