不想发生脑梗或痴呆，日常做好这4件事很关键：
来源：瑞康网 于 2023-09-14 13:17:16
1、调整饮食
日常饮食要注意营养均衡，食物以粗粮、蔬菜、水果、豆类、豆制品和植物油为主，可适量食用牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。每餐要减少摄入糖、盐和油，特别是动物油。
2、养成健康生活方式
不良的生活习惯会引发高血压、高血脂和冠心病等心血管疾病，还会加速心脏功能恶化，进而引发脑供血不足。
因此，日常要养成健康的生活方式，远离烟酒、睡眠充足、不要过于劳累、保持情绪稳定，都有助于预防心血管疾病和脑供血不足。
3、积极治疗原发病
出现脑供血不足的患者往往会有心血管疾病等原发病。
积极治疗这些原发病，在医生的指导下按时、按剂量地服药，并各种治疗和干预措施，这样不仅能控制好原发病病情，也能改善脑供血不足的情况。
4、定期锻炼
养成定期锻炼的好习惯，每周至少3次、每次30分钟以上，建议可选快走、慢跑、太极拳等有氧运动，以中等强度为宜，即感觉心跳稍稍加快但仍能轻松说话。
需要注意的是，运动时要量力而为，等身体适应后再慢慢增加强度。
脑供血不足会引发头晕、头痛、健忘等症状，严重时更会引发脑中风、脑组织缺血坏死等，因此一旦发现脑供血不足相关症状时，应尽快就医。
日常也要注意预防或改善脑供血不足的现象。注意饮食、加强锻炼、养成健康的生活方式，以及管理好基础疾病。
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